STRESO VALDYMAS PER DARBO PERTRAUKAS. NUO 2 MINUČIŲ TRUKMĖS PRATIMŲ IKI PROFESINIO PERDEGIMO PREVENCIJOS

Atverta diena

STRESO VALDYMAS PER DARBO PERTRAUKAS. NUO 2 MINUČIŲ TRUKMĖS PRATIMŲ IKI PROFESINIO PERDEGIMO PREVENCIJOS

autorius Atverta diena
898 898 people viewed this event.

2023 BALANDŽIO 26 d .

Normal 0 19 false false false LT X-NONE X-NONE

NAUDA :  Mokymuose praktiškai ugdome įtampos valdymo būdus, taikome atsipalaidavimo ir minčių kontrolės būdus, mokomės pozityvaus mąstymo metodų, kurie stiprina pasitikėjimą savimi ir bendradarbiavimą su kitais žmonėmis.

  • Kiekvienas mokymų dalyvis:
  • ·       Suvoks streso suvaldymo vertę savo veiksmams, sėkmei darbe ir įmonės įvaizdžiui.
  • ·       Išmoks atpažinti bei ugdyti savyje bei kituose pozityvaus mąstymo nuostatas ir įgūdžius.
  • ·       Išmoks įtampos valdymo ir pozityvaus mąstymo metodų.

PROGRAMA: 

Ką man reiškia stresas?

  • Valdomos ir nevaldomos streso priežastys: mūsų pačių susikuriamas stresas, aplinkos keliamas stresas, darbo stresas.
  • Savijautos įtaka darbui (mąstymui, elgesiui ir rezultatams) ir gyvenimo bei darbo turinio įtaka savijautai. Psichologinė ir fizinė būsena.
  • Streso įveikimo būdai: adaptyvūs, mažiau adaptyvūs ir neadaptyvūs.
  • Testas individualiems streso įveikimo būdams nustatyti.
  • Holistinis požiūris į žmogų ir streso valdymo praktika.
  • Holistinis požiūris į žmogų: viskas yra susiję – kūnas, emocijos, mąstymas, elgesys ir situacija, kurioje esame/atsirandame.
  • „Ką bepajudinsi – keisis viskas”.
  • Greiti ir efektyvūs įtampos mažinimo metodai, orientuoti į fiziologiją.

Streso valdymo vertė Jums ir organizacijai

  • Relaksacijos technikos: profilaktikai ir įtampos sumažinimui. Veiksmingi pratimai „čia ir dabar“. Savitvardos išlaikymo metodai. „Greiti“ savikontrolės būdai.
  • Neracionalių ir “karštų” minčių kontrolė.
  • Mąstymo klaidos. Ar įmanoma pakeisti savo mintis?
  • ·       Emocijų kontrolės metodų įvairovė: kas tinka man asmeniškai?
  • Praktinės užduotys ir įtampą keliančių situacijų analizė:
  • ·       Raumenų atpalaidavimas.
  • ·       Kvėpavimo pratimai.
  • Vizualizacijos metodų taikymas.  Vaizduotės pagalba susidorojant su stresinėmis būsenomis.

Perdegimo sindromas ir pusiausvyros kūrimas.

  • Streso lygiai: nuo nuovargio iki perdegimo sindromo. Perdegimo sindromas: požymiai, padariniai, profilaktika. Ilgalaikio streso padariniai. Stresinės būsenos susiformavimas kaip procesas. Psichohigiena: darbo ir poilsio suderinimas, mąstymo schemų peržiūra.
  • Veiksniai, skatinantys perdegimą. Emocinio perdegimo etapai.
  • Sveikatos pokyčių pastebėjimas. 10 perdegimo simptomų ir ką galime su jais daryti?
  • Perdegimo prevencijos ir atsigavimo būdai
  • Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikos technikos :
  • Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikimo technikos (pagal Mindfulness streso valdymo programą).
  • Streso įveikimo metodų pasirinkimas, atsižvelgiant į savo tipą, darbo pobūdį ir situacijas. Individualus streso įveikimo planas.
  • Darbas su savimi.
  • Pasitikėjimas savimi. Testas.
  • Kaip padrąsinti save daryti kažką nauja?
  • Praktinė užduotis: pozityvus “kalbėjimas su savimi”.

DARBOTVARKĖ 5 ak val.

  •  13.00 – 14. 30  mokymai
  • 14..30 – 14. 45 pertrauka
  • 14.45 -16.15 mokymai
  • 16.15 – 17.00 mokymai, klausimai
  • KAINA 1 DALYVIUI 110 EUR
  • NERIBOTAS PRISIJUNGIMAS KOLEKTYVUI 450 EUR
  • KAINA VIDINIAMS MOKYMAMS:  1200 eur  (el. dalomoji medžiaga ir dalyvio pažymėjimai įtraukta)
  •   MOKYMŲ FORMA: Zoom

Pasidalinkite renginiu!

 

 

2023-02-21 09:00 iki
2023-02-21 14:00
 

 Vieta

Online event
 

Įvykių tipai

5 akad. val.

 

Organizatorius

Atverta diena

Rengiame praktinius mokymus

More info