STRESO VALDYMAS PER DARBO PERTRAUKAS. NUO 2 MINUČIŲ TRUKMĖS PRATIMŲ IKI PROFESINIO PERDEGIMO PREVENCIJOS

autorius Atverta diena

2023 SPALIO 17 d .

Normal 0 19 false false false LT X-NONE X-NONE

NAUDA : Mokymuose praktiškai ugdome įtampos valdymo būdus, taikome atsipalaidavimo ir minčių kontrolės būdus, mokomės pozityvaus mąstymo metodų, kurie stiprina pasitikėjimą savimi ir bendradarbiavimą su kitais žmonėmis.

Kiekvienas mokymų dalyvis:
· Suvoks streso suvaldymo vertę savo veiksmams, sėkmei darbe ir įmonės įvaizdžiui.
· Išmoks atpažinti bei ugdyti savyje bei kituose pozityvaus mąstymo nuostatas ir įgūdžius.
· Išmoks įtampos valdymo ir pozityvaus mąstymo metodų.

PROGRAMA:

Ką man reiškia stresas?

Valdomos ir nevaldomos streso priežastys: mūsų pačių susikuriamas stresas, aplinkos keliamas stresas, darbo stresas.
Savijautos įtaka darbui (mąstymui, elgesiui ir rezultatams) ir gyvenimo bei darbo turinio įtaka savijautai. Psichologinė ir fizinė būsena.
Streso įveikimo būdai: adaptyvūs, mažiau adaptyvūs ir neadaptyvūs.
Testas individualiems streso įveikimo būdams nustatyti.

Holistinis požiūris į žmogų ir streso valdymo praktika.
Holistinis požiūris į žmogų: viskas yra susiję – kūnas, emocijos, mąstymas, elgesys ir situacija, kurioje esame/atsirandame.
„Ką bepajudinsi – keisis viskas”.
Greiti ir efektyvūs įtampos mažinimo metodai, orientuoti į fiziologiją.

Streso valdymo vertė Jums ir organizacijai

Relaksacijos technikos: profilaktikai ir įtampos sumažinimui. Veiksmingi pratimai „čia ir dabar“. Savitvardos išlaikymo metodai. „Greiti“ savikontrolės būdai.
Neracionalių ir “karštų” minčių kontrolė.
Mąstymo klaidos. Ar įmanoma pakeisti savo mintis?
· Emocijų kontrolės metodų įvairovė: kas tinka man asmeniškai?
Praktinės užduotys ir įtampą keliančių situacijų analizė:
· Raumenų atpalaidavimas.
· Kvėpavimo pratimai.
Vizualizacijos metodų taikymas. Vaizduotės pagalba susidorojant su stresinėmis būsenomis.

Perdegimo sindromas ir pusiausvyros kūrimas.

Streso lygiai: nuo nuovargio iki perdegimo sindromo. Perdegimo sindromas: požymiai, padariniai, profilaktika. Ilgalaikio streso padariniai. Stresinės būsenos susiformavimas kaip procesas. Psichohigiena: darbo ir poilsio suderinimas, mąstymo schemų peržiūra.
Veiksniai, skatinantys perdegimą. Emocinio perdegimo etapai.
Sveikatos pokyčių pastebėjimas. 10 perdegimo simptomų ir ką galime su jais daryti?
Perdegimo prevencijos ir atsigavimo būdai

Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikos technikos :
Dėmesingu įsisąmoninimu paremtos streso įveikimo technikos (pagal Mindfulness streso valdymo programą).
Streso įveikimo metodų pasirinkimas, atsižvelgiant į savo tipą, darbo pobūdį ir situacijas. Individualus streso įveikimo planas.

Darbas su savimi.
Pasitikėjimas savimi. Testas.
Kaip padrąsinti save daryti kažką nauja?
Praktinė užduotis: pozityvus “kalbėjimas su savimi”.

DARBOTVARKĖ 2 ak val. 15.30 – 17.00 mokymai, klausimai

KAINA 1 DALYVIUI 55 EUR
NERIBOTAS PRISIJUNGIMAS KOLEKTYVUI 350 EUR
(el. dalomoji medžiaga ir dalyvio pažymėjimai įtraukta)
MOKYMŲ FORMA: Zoom

Pasidalinkite renginiu!

2023-10-17 @ 09:00 AM iki
2023-10-17 @ 02:00 PM

Vieta

Online event

Įvykių tipai

2 akad. val.

Organizatorius

Atverta diena

Rengiame praktinius mokymus

More info